Mulut kering akibat dehidrasi selama puasa menyebabkan bau mulut. Tak jarang yang merasa malu karena mengalami mulut bau akibat kurangnya asupan air di siang hari.
Bau mulut di bulan Ramadan bisa jadi ancaman. Mulut yang tidak segar ternyata juga mempengaruhi produktivitas dan kepercayaan diri.
Kabar baiknya, ternyata ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk atasi mulut bau saat berpuasa.
Ikuti tips menjaga kebersihan mulut berikut agar mulut tetap fresh selama puasa!
1. Menggosok lidah
Bukan hanya gigi saja yang perlu digosok agar tetap bersih dan segar. Tapi lidah juga perlu, sebab lidah jadi salah satu tempat berkembangnya bau mulut.
Kebanyakan orang menggosok lidah dengan sikat gigi, tapi cara ini sebenarnya kurang efektif. Kamu butuh alat pengikis lidah tersendiri.
Lendir, kotoran, dan biofilm bakteri yang tertinggal pada lidah yang menimbulkan bau tak sedap dapat dicegah dengan menggosok lidah setidaknya dua kali sehari.
2. Menyikat gigi setelah sahur
Menjaga kesegaran mulut tentunya tidak lepas dari menyikat gigi. Tapi, kamu butuh usaha ekstra agar bau tak sedap muncul dari mulut.
Usahakan untuk menyikat gigi setelah makan sahur selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride.
Cara ini dapat mengurangi penumpukan plak pada gigi yang menyebabkan mulut bau.
baca juga: HUKUM MEMAKAI SKINCARE SAAT PUASA, BEGINI PENDAPAT USTADZ
3. Lakukan hal ini saat berbuka puasa
Setelah berbuka puasa, penting untuk menunggu 30 hingga 60 menit sebelum menyikat gigi.
Cara ini memberi kesempatan pada air liur untuk membersihkan partikel makanan secara alami dan memberi waktu bagi mulut untuk kembali ke tingkat PH normal.Â
Kamu juga perlu menghindari berbuka dengan makanan yang menyebabkan kondisi mulut makin tidak segar, seperti bawang merah, bawang putih dan rempah-rempah.
4. Gunakan dental floss
Dental floss atau benang gigi juga berguna untuk menjaga gigi dan mulut tetap segar.
Banyak orang melewatkan flossing setiap hari dan menganggap hal ini tidak terlalu penting.
Namun sebenarnya, rutin flossing dapat menjaga mulut tetap segar. Jadi, jangan sampai kamu lewatkan perawatan dengan benang gigi di bulan puasa, ya!
baca juga: TIPS JITU MENINGKATKAN IMUN TUBUH SAAT PUASA DI TENGAH PANDEMI
5. Perbanyak minum air putih
Mulut kering karena kurangnya konsumsi air selama bulan Ramadan juga memicu bau yang tidak sedap dari mulut.
Memperbanyak minum air putih saat sahur dan setelah buka puasa dapat membantu menyegarkan mulut.Â
Bagi kamu yang memakai gigi palsu, pastikan untuk melepasnya dan masukkan ke dalam obat kumur antiseptik untuk membersihkannya dari bakteri.
Pastikan untuk merendamnya semalaman, ya!
6. Hindari makanan ini saat berbuka dan sahur
Saat sahur dan berbuka, ada beberapa makanan dan minuman yang perlu kamu hindari.
Contohnya seperti minuman berkafein, seperti kopi dan teh, sebab keduanya memiliki efek diuretik.
Kamu juga perlu menjauhi makanan dengan kadar garam dan gula yang tinggi untuk menghindari dehidrasi.
Makanan dan minuman yang manis justru meningkatkan jumlah bakteri dalam mulut, lho.Â
Akan lebih baik juga kamu imbangi dengan makan sehat dan diet seimbang agar tubuh tetap sehat dan nafas tetap segar selama bulan suci Ramadan.
Itu dia tips atasi mulut bau saat puasa. Mudah, kan?
Selain menjaga kebersihan mulut, jangan lupa jaga kebersihan kulit wajah dan badan juga selama puasa agar tetap segar saat beraktivitas.
Kunjungi webstore Martha Tilaar Shop untuk belanja produk self-care yang halal dan aman!
You must log in to post a comment.