Badan

Selain Minum Susu Beruang, Ini Cara Sehat Tingkatkan Imun Tubuh!

Cara Meningkatkan Imun Tubuh Selain Minum Susu Beruang
(Shutterstock)

Indonesia kembali dilanda krisis.

Di tengah melonjaknya kasus COVID-19, masyarakat banyak yang melakukan panic buying terhadap bahan pokok dan produk kesehatan, salah satunya susu beruang.

Susu beruang dianggap mampu meningkatkan imunitas tubuh sekaligus mencegah COVID-19.

Padahal selain minum susu beruang ada banyak cara yang bisa dilakukan agar tidak mudah terpapar virus Corona.

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh selain minum susu beruang? Intip informasi selengkapnya di artikel ini!

 

1. Olahraga ringan secara teratur

Susu-beruang
(Alexy Almond/Pexels)

Tidak melulu harus ke gym, kamu tetap bisa olahraga ringan dari rumah. Ada banyak kanal di internet yang bisa kamu jadikan patokan untuk berolahraga.

Studi membuktikan bahwa olahraga ringan mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Tidak hanya itu, rajin berolahraga juga mampu meningkatkan efektivitas vaksin, lho.

Mau itu olahraga ringan atau sedang, jika dilakukan secara teratur dapat mempercepat regenerasi sel-sel kekebalan tubuh.

Lakukan olahraga ringan secara rutin minimal 150 menit dalam seminggu. Kamu bisa selipkan sesi berolahraga di tengah aktivitas yang dilakukan dari rumah selama PPKM.

 

baca juga: TIPS JITU MENINGKATKAN IMUN TUBUH SAAT PUASA DI TENGAH PANDEMI

 

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Makanan bergizi
(Jason Briscoe/Unsplash)

Umumnya, respon kekebalan tubuh mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Ini disebabkan oleh kualitas dan jumlah sel imun yang juga menurun.

Meski begitu, tubuh tetap bisa meningkatkan kekebalan tubuh melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Itulah mengapa menjaga gizi yang seimbang sangat penting diperhatikan di kala pandemi.

Nutrisi baik bisa didapatkan dari sayur, buah, gandum utuh, protein tanpa lemak, biji-bijian, nabati, dan air mineral. 

Faktanya, beberapa makanan nabati mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan tinggi yang berfungsi untuk membentengi tubuh dari penyakit. Jadi, minum susu beruang saja sebenarnya tidak cukup.

Jika makanan tersebut sulit didapatkan, kamu tetap bisa mendapatkan gizinya melalui konsumsi multivitamin.

 

3. Minum ramuan herbal

Susu beruang
(Nikolay Osmachko/Pexels)

Sudah menjadi pengetahuan umum jika Indonesia kaya akan bahan-bahan alami untuk mengelola jamu herbal yang menyehatkan.

Imbangi kekebalan imun dengan rajin mengonsumsi jamu. Minum jamu secara rutin dipercaya dapat meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terpapar virus.

Kamu bisa konsumsi jamu herbal seperti ImunKu. Cairan herbal ini merupakan konsentrat berbahan empon-empon seperti jahe, kencur, temulawak, meniran, kunyit, dan madu yang ampuh untuk menjaga kekebalan imun secara alami.

Minum secara rutin dengan takaran 1 sachet 2-3 kali sehari agar badan tidak gampang lemas dan rentan terpapar penyakit. Kamu bisa minum secara langsung atau dicampur dengan air hangat.

 

4. Menjaga sterilisasi tangan

Cuci tangan
(Ron Lach/Pexels)

Mudahnya virus menyebar juga disebabkan oleh kontak dari tangan.

Tanpa disadari, terkadang kita menyentuh bagian wajah yang sensitif terpapar virus setelah memegang atau menyentuh sesuatu.

Oleh karena itu, biasakan untuk sadar akan kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan atau menyemprotkan hand sanitizer.

Cucilah tangan menggunakan sabun yang diformulasikan khusus untuk membunuh kuman dalam 30 detik, seperti Bright Clean Hand Wash Lemongrass. Sabun cuci tangan ini memiliki aroma lemongrass yang menyegarkan.

Jangan lupa sedia hand sanitizer spray atau gel yang praktis digunakan untuk membersihkan tangan dari kuman.

Pilih hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 70%, seperti Bright Clean Hand Sanitizer Spray Lemongrass atau Bright Clean Hand Sanitizer Gel Fantasy.

 

5. Tetap berpikir positif

Bermain gitar
(Charles Parker/Pexels)

Maraknya berita negatif terkait pandemi memang tiada habisnya. Belum lagi berita tentang maraknya panic buying susu beruang di supermarket yang justru berpotensi menambah cluster baru.

Jika pikiran stres, imun tubuh juga ikut menurun. Sebisa mungkin, jangan sepelekan pengelolaan stres. Ini adalah salah satu upaya untuk tetap berpikir positif, agar imun tubuh tetap terjaga.

Lakukan social media detox bila perlu, sebab media sosial menjadi salah satu sumber menyebarnya berita negatif yang bisa mengundang stres.

Namun jika stres tidak terhindarkan, kamu juga bisa melakukan me time dengan rangkaian body care Dewi Sri Spa. Aroma lulur badannya ampuh menenangkan tubuh dan pikiran.

Sebisa mungkin, isi waktu luang dengan melakukan kegiatan positif selama masa PPKM ini, ya.

 

baca juga: SEDANG TREN, HOBI BERCOCOK TANAM TERNYATA DAPAT MEMBANGKITKAN SEMANGAT

Ternyata, ada banyak cara meningkatkan imun tubuh yang bisa dilakukan selain minum susu. Jadi, nggak ada lagi alasan untuk panic buying susu beruang!

Lebih baik lakukan karantina dan social distancing secara patuh selama PPKM, sambil melakukan aktivitas yang membuat pikiran jadi lebih positif. 

Semoga artikel ini bermanfaat buatmu!

 


Penulis: Khanza Sabrina Salsabila
Editor: Nana Rohanawati

 

Related posts

Kembalikan Kulit Putih nan Cerah dengan Body Scrub

Melania Lauranov

Tips Sensual Massage untuk Meningkatkan Gairah Bercinta

Khanza Sabrina Salsabila

Sedang Tren, Hobi Bercocok Tanam Ternyata Dapat Membangkitkan Semangat

Ratu Rania

Rekomendasi Perawatan Tubuh di Rumah

Ratu Rania
%d bloggers like this: